サッカーにおいて、相手より素早く動けるようになれば、それだけでとても有利になります。長い距離を速く走るのも重要ですが、短い距離をササっと素早ければ相手よりも早くボールにさわれますし、相手に囲まれている密集地帯を素早いドリブルで突破できます。
今回の宿題は素早く動けるようになるトレーニングです。ポイントを意識してみっちりとトレーニングしてみましょう。
■挨拶
ポイント
①足を細かく速く動かすこと
②足が地面に触れている時間を少なくすること
③手を振ること
マーカーの代わりにペットボトルや何か目印になる物を使用します。マーカーとマーカーの間は1～2メートルくらい、それぞれ10～20往復を目安にして、呼吸を整えとにかく速く動くことを心掛けてやってみましょう。
■片足飛び
■マーカーダッシュ1
■マーカーダッシュ2
■ダッシュ
■もも上げ
■横向きのもも上げ
■もも上げからダッシュ
もうね、修行だと思って繰り返しやってみよう！がんばれ！！！