西が丘スポーツクラブ

西が丘スポーツクラブで活動している少年サッカー、ヨガなどの記事および活動スケジュールを記載しています。

簡単!効果的なハムストリングのストレッチ

time 2016/06/10

本日のヨガで太ももの裏、ハムストリングと呼ばれる個所のストレッチを行いました。

写真の通り紐またはタオル(タオルがおすすめ)を使って行う事により、効果的なストレッチが可能になります。ちなみに上げた足を少しだけ内側に倒す事がコツです。とてもよく伸びますので、皆さまもぜひ。

なおハムストリングのストレッチの効果は、スポーツを行う人であれば、この部分が柔軟になる事により敏捷性の向上と怪我の予防に。スポーツをしない人でも、腰が柔軟になり姿勢改善、腰痛解消と予防になりますので積極的にストレッチしましょう。

6月の開催スケジュール
【日程】
6月  1日(水) 19:30~20:30 赤スポふれあいホール
6月  3日(金) 10:00~11:00 赤スポふれあいホール
6月  8日(水) 19:30~20:30 赤スポふれあいホール
6月10日(金)  10:00~11:00 赤スポふれあいホール
6月15日(水)  19:30〜20:30  赤スポふれあいホール
6月17日(金) 10:00〜11:00  赤スポふれあいホール
6月22日(水)  19:30〜20:30  赤スポふれあいホール
6月24日(金)  10:00〜11:00  赤スポふれあいホール
6月29日(水)  お休み

6月のテーマは「さびない心とカラダ」
梅雨の時期は気温の変化や低気圧の影響で血のめぐりが悪くなり、だるさや体調不良におちいりやすくなってしまいます。
何もやる気が出ない、外に出たくないとネガティブな感情が発生しやすこの時期。そのままにしておくと心もカラダも錆びついてしまうので注意が必要です。

こんな時こそ適度な運動のヨガで輝く気持ちを維持しましょう。

堅苦しい雰囲気はお断り!笑顔があるからリラックスできる。肩の力を抜いてご参加ください。
(小学生以下は無料、中学生以上および大人の方は一回のレッスンで1500円の都度払いです)

※レッスンに参加される際は必ず下記のメールアドレスに参加の旨をご連絡ください。


nishigaoka.club@gmail.com

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NSC 松尾

NSC 松尾

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