本日の夜ヨガにはたくさんの方がご参加いただきました。西が丘ヨガクラブは黙々とヨガをやるというよりも雑談を交え、和気あいあいとした雰囲気です（まぁ主に私がうるさいのかもしれませんが・・・。今回も鈴木奥様とペチャクチャ喋ってましたね、すみません・・・）。
さてまずは目をつぶって呼吸を整えます。これはヨガを行う前の準備動作ですね。高くなっているテンションを落ち着かせ、緊張しているココロを平常に（緊張している人などいないか！）してヨガに入る準備を行います。
そしてストレッチ系の動作に。
上記の写真の右端のピンクと白のシャツの方に注目です。肩回りと肩甲骨が柔らかいとここまで腕が上がります。床に対して垂直ですね。この柔軟性が無いと肩がこります。ヨガをやると肩こりが治るというのは、このような動作を繰り返し行うことによって肩回りの柔軟性が向上し血行が良くなるのが理由なのでしょう。
ストレッチ系の動作が続きます。下記は左足の腸腰筋を伸ばしています。この部分のストレッチを行うことによって足の上げ下げがスムーズに。
そして腕を伸ばして両脇も伸ばします。
はい、以下からヨガらしいポーズが出てきました。写真で見てみると前列の奥の男性陣よりも女性陣の方が腕も顔も上がってとてもしなやかです。やはり女性の方が絵になるな(笑)
下記の写真、手前の女の子の手を見てください。皆さん、できますか？
俺だってやればできるんだ！とばかりにバランスポーズに挑戦！手前のピンクのシャツのお父さんは大人サッカー教室にも来ていただいている方。サッカーをやっているだけあって片足のバランス感覚はお手のもの。
男は大人だけじゃない！俺だっているぜ！としゆう君。相変わらずの柔軟性。ちなみにお母さんは足を怪我して療養中。何があったのか？？
下記は私の好きな三角のポーズ。様々なところが伸びてとても気持ち良いです。
この他にも色々なポーズを行います。そして本日で今月のヨガが終了です。来月も楽しくやりましょう！
ヨガクラブ 2月の活動スケジュール
※朝ヨガは毎週木曜日です。ご注意ください。
【日程】
2月 1日（木） 10：00～11：00
2月 7日（水） 19：30～20：30
2月 8日（木） 10：00～11：00
2月 14日（水） 19：30～20：30
2月 15日（木） 10：00～11：00
2月 21日（水） 19：30～20：30
2月 22日（木） 10：00～11：00
2月 28日（水） 19：30～20：30
※会場はすべて赤羽スポーツの森ふれあいホールです。
子供から大人までインフルエンザや風邪が猛威を振るっています。予防接種を受ける、うがい、手洗い、マスクなどの対策はもちろん大事ですが、風邪を引きにくいカラダを作ることも重要です。
おすすめは軽い運動で血行を改善して免疫力を高めること。激しいトレーニングは一時的に免疫力を低下させますので、ヨガのようなゆっくりとした連続する動きで血行改善と免疫力の強化で病気に強いカラダを作りましょう。
西が丘ヨガクラブはヨガを初めてやる方が多い初心者向けのヨガです。肩の力を抜いてご参加ください（小学生以下は無料、中学生以上および大人の方は一回のレッスンで1500円の都度払いです）。
※レッスンに参加される際は必ず下記のメールアドレスに参加の旨をご連絡ください。
nishigaoka.club@gmail.com
西が丘ヨガクラブホームページ
http://www.nishigaoka.com/HP_YOGA/index.html