ヨガクラブ 11月の活動スケジュール
【日程】
11月 1日（水） 19：30～20：30
11月 3日（金） お休みです
11月 8日（水） 19：30～20：30
11月10日（金） 10：00～11：00
11月15日（水） 19：30～20：30
11月17日（金） 10：00～11：30（？）卓球大会です。詳細はこちら
11月22日（水） 19：30～20：30
11月24日（金） 10：00～11：00
11月29日（水） 19：30～20：30
※会場はすべて赤羽スポーツの森ふれあいホールです。
「緊急指令！代謝を上げろ！！」
人間の身体は約60兆の細胞によってできており、それが日々生まれ変わっています。爪や髪、そして肌も日々生まれ変わっているのです。もちろん内蔵や筋肉も生まれ変わっており、人が寝ている間もこの生まれ変わる作業は行われています。
摂取した食べ物を体の身体の様々な部位に変換する化学反応のことを代謝といいます（ここで言う代謝とは基礎代謝のことを指します）。そして代謝を上げる、高めるというのは古いものから新しいものに変えることなのです。
よく「代謝を上げると健康に良い、美容に良い」と言われますが、具体的にどういうことでしょう？では代謝が悪いとどのようなことが起こるのか、下記に挙げてみます。
・太る
・肌荒れ
・免疫力がダウンする
・だるくなる、体調が悪化する
細かい説明は省きますが、これらのことが起こります。最近なんだか体調が良くない、肌が荒れる、痩せない等々、特に原因はわからないけどこれらの症状がある人は代謝が低下している恐れがあります。
では代謝を上げるにはどうしたら良いのか？
・運動する
・体を温める
はい、これだけです。
体温が低いと代謝の効率が落ちます。そして体を温めたり、筋力をつければ代謝が高まります。代謝の活動はそれ自体がエネルギーを使うので、代謝が高まればそれだけエネルギーを消費し太りにくい身体になるのです。
何もジムに行って筋トレをしよう！などとは言いません。日々、できる範囲で活動的になりましょう。エスカレーターは使わない、電車では座らない、できるだけ歩くようにする。そして週に一回くらいはヨガなど軽い運動をしましょう。アスリートと違い普通の方はこれだけで十分です。
無理をしない範囲で活動的に。それが健康的な習慣をつけるコツです。
西が丘ヨガクラブはヨガを初めてやる方が多い初心者向けのヨガです。肩の力を抜いてご参加ください（小学生以下は無料、中学生以上および大人の方は一回のレッスンで1500円の都度払いです）。
※レッスンに参加される際は必ず下記のメールアドレスに参加の旨をご連絡ください。
nishigaoka.club@gmail.com
なお代謝についての説明は以下の本を参考にしました。
西が丘ヨガクラブホームページ
http://www.nishigaoka.com/HP_YOGA/index.html