ヨガクラブレッスンリポート　下半身を鍛える意味

そのテーマの通り今月のレッスンは動くことを主体に行われています。中でも下半身を鍛えるエクササイズが多く取り入れられているのが特徴的です。

なぜ下半身を鍛えるのでしょうか？
下半身には大きな筋肉がたくさんあり、それらの筋肉を鍛えることで筋肉の活動量が増えて効率的にダイエットができるメリットがあります。また見た目にもわかりやすく、引き締まった脚やヒップはそれだけで魅力的に映ります。

また特にお尻のエクササイズを行った後は、その引き締まりを感じるのはもちろんですが、とても姿勢が良くなり歩く動作がとても楽になります。いえ、楽というよりも歩く際に足が自然に動き出し、スムーズにそしてどこまでも歩き続けられる気持ちになるのです。

ジムで行う下半身の強化といえば、スクワットやランジ、レッグプレス、レッグカールなど器具を使用して歯を食いしばって行うトレーニングになります。もちろんがんばった分だけの効果はありますが、大変過ぎて続かない経験が誰しもあるかと思います。

ジムのトレーニングは効率的に行える長所がありますが、一人では長続きしないというデメリットがあります。対してヨガクラブのような、みんなで行うレッスンでは、自分にちょうど良い程度の負荷を掛けて、無理なく楽しく行えることによって継続することができるのです。

今年も残り少ないですが、ぜひご参加いただき引き締まった下半身を手に入れましょう。

12月の活動スケジュール

【日程】
12月   2日（金）　10：00～11：00　赤羽スポーツの森　ふれあいホール