「ヨガとコアトレ、どちらが良いのでしょう？」
先日、ある保護者の方からこのようなご質問をいただきました。この質問、複数の方に聞かれます。どちらが良い？の言葉には「運動不足の解消には」または「痩せるには」という言葉が隠されています。そしてこの質問にはいつも以下の回答をしています。
「どちらも効果ありますよ。ただし継続しなくてはどちらも効果ありません。」
クラブでは毎週水曜日の夜と金曜日の朝にヨガを、隔週の土曜日または日曜日の夜にコアトレのレッスンを開催していますが、これは平日は参加できないけど休日は参加できる、逆に平日は参加できるけど休日は参加できないなどと皆さまのスケジュールを勘案し、多くの方に参加できる日程を考えているだけなのです。
筋トレとしての負荷はコアトレの方が大きいですが、ヨガでも負荷は重くできますし、シェイプアップすることもできます。しかし上記の通り継続しないと意味がありません。一回参加してがんばったとしても残念ながら痩せません。例え体重が落ちたとしてもレッスンで流した汗の重さで、水を飲めば元通りになってしまいます。しかし継続すればヨガであれコアトレであれ確実に痩せます。ご都合の良い日ぜひ参加いただければと思います。もちろんヨガとコアトレの両方参加すれば効果が出るのは早くなるでしょう。
なお最近は女性がこのようなワークアウトをする機運が高まっています。私も女性はどんどんやるべきだと考えています。運動のメリットとして、太りにくく痩せやすいカラダ、疲れにくいカラダになり、ヨガやコアトレで筋力に負荷を掛けたメニューやストレッチは、ジョギングなどの有酸素運動よりも成長ホルモンの分泌が多いため、爪、髪、肌の潤いを保つことができるので美容のメリットもあるのです。
食事だけで痩せようとすると時間の経過と共に肌が荒れてきますし、顔色も悪くなってきます。体重が落ちてスリムなカラダを手に入れたとしても目の下にクマができ、元気が無さそうな雰囲気は輝いている女性とは程遠いものです。
これから寒い時期になりあまり動かなくなってきます。そうなると必然的に体重は増えてしまいますね。今からでもヨガやコアトレを習慣とし、太らない体作りをしていきましょう。