西が丘スポーツクラブ

西が丘スポーツクラブで活動している少年サッカー、ヨガなどの記事および活動スケジュールを記載しています。

よし監督からの宿題 素早く動け!

サッカーにおいて、相手より素早く動けるようになれば、それだけでとても有利になります。長い距離を速く走るのも重要ですが、短い距離をササっと素早ければ相手よりも早くボールにさわれますし、相手に囲まれている密集地帯を素早いドリブルで突破できます。

今回の宿題は素早く動けるようになるトレーニングです。ポイントを意識してみっちりとトレーニングしてみましょう。

■挨拶

ポイント

①足を細かく速く動かすこと

②足が地面に触れている時間を少なくすること

③手を振ること

マーカーの代わりにペットボトルや何か目印になる物を使用します。マーカーとマーカーの間は1~2メートルくらい、それぞれ10~20往復を目安にして、呼吸を整えとにかく速く動くことを心掛けてやってみましょう。

■片足飛び

■マーカーダッシュ1

■マーカーダッシュ2

■ダッシュ

■もも上げ

■横向きのもも上げ

■もも上げからダッシュ

もうね、修行だと思って繰り返しやってみよう!がんばれ!!!

sponsored link

サイト管理者

NSC 松尾

NSC 松尾

これまでサッカーに縁が無かった方にもサッカーをわかりやすく解説します。また自身の健康やスポーツ全般について取りあげます。 ご意見ご要望はこちらまで。 nishigaoka.club@gmail.com [詳細]