皆さま、普段の外出はおそらく軽い散歩と日常品の買い物くらいでしょう。日本はまだそれほど厳しくないですが、海外では外出禁止でそれに背いた人には罰金を課される国もありますね。
そのような状況で運動不足がもたらす悪影響が懸念され始めています。これは日本も同様で、三密を避けるようにして身体を動かすことが推奨されてます。
とはいえ小さな子がいるご家庭や様々な理由により外出が懸念される方は簡単には外出が出来ないでしょう。家で運動すれば良いのですが、いきなり筋トレをやるのはさすがに無理があると思いますので、そのような方はまずは簡単なストレッチからやってみてはいかがでしょうか。
笹井ヨガインストラクターからヨガの基本動作に続き、首と肩こりに効果があるストレッチをご紹介いただきました。確実に効果が出ますのでぜひお試しあれ。
今は外出を自粛するのが何よりも重要ですが、健康を考えると体を動かさないのも問題です。できる範囲で何かしらやってみましょう。
来週もこのようなストレッチやヨガ、簡単なトレーニングなどをご紹介する予定です。お楽しみに。