西が丘スポーツクラブ

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ジョギング特集④ 便利なグッズ

time 2016/09/12

ジョギング特集④ 便利なグッズ

特に道具を買い揃える必要が無いジョギングですが、専門の道具はやはり違います。ここでは自分の経験を踏まえ、あったら便利なグッズをご紹介します。

ジョギングシューズ

サッカーにはサッカー用の、野球には野球用のスパイクシューズがあるように、ジョギングにもジョギングに最適なジョギングシューズがあります。ジョギングシューズ、ランニングシューズは大きく分けてソールが厚い物と薄い物があります。どちらも特徴的なので履き心地で選ぶのが良いかと。ちなみに私は足首やひざ関節に難があるのでクッション性が高いソールが厚いシューズを履いています。ただ上級者などはソールが薄いシューズを履く傾向があるようです。

これらのように最近のシューズは派手な色が多いです。視認性を考えると黒よりも目立つ色がおすすめです。また女性用は蛍光色やピンクなど可愛らしいシューズが多いですね。

 

コンプレッションウェア

コンプレッションウェアとは、コンプレッション(圧縮)するウェアで体を締め付けるウェアの事を言います。最初こそきつくてこんなの気ながら運動できるのか?と思いますが、慣れてくるとこれ無しではいられません。またその効果は、

①筋肉疲労の軽減により、長い時間の運動が可能になる。

②圧力により筋肉の動きをサポートし怪我の防止になる。

その他にもいくつかの細かい効果がありますが、私が大きく実感している効果はこの二つです。サッカーの練習でもジョギングでも下半身用のコンプレッションウェアは必ず着用しています。着た感じは締め付けないと効果が出ないので少しきついくらいがちょうど良いです。

 

時計

走る時間は計測しましょう。疲れたからやめるなど気分で走り終えるよりも、自分の進歩を感じるために走行時間は計りましょう。なお時計はほんとに色々とありますが、あまり機能があり過ぎてもわずらわしいだけです。私はストップウオッチ機能だけの時計を使用しています。おすすめは軽くて安い以下の製品ですね。

また、走っている速度、走った距離をリアルタイムで表示するGPS機能付腕時計など最新の時計もあります。このような機能が好きな人はぜひ!

 

その他にもサングラスや帽子、ランニング用ポーチやバッグなどたくさんのグッズがあります。必要であれば好みや走り方に合わせて購入しましょう。

 

ジョギング特集

ジョギング特集① ジョギング初心者へ まず最初に注意すること

ジョギング特集② ジョギングの効果について

ジョギング特集③ ゆっくり走って強くなる!LSDトレーニングについて

ジョギング特集④ 便利なグッズ

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NSC 松尾

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