西が丘スポーツクラブ

西が丘スポーツクラブで活動している少年サッカー、ヨガなどの記事および活動スケジュールを記載しています。

冬季うつ病にご注意

time 2016/12/14

冬季うつ病にご注意

ご存知ですか?

「冬季うつ病」

冬に多く発病するうつ病で、そのまま冬季うつ病と名付けれました。その症状は通常のうつ病と同じで下記の特徴があります。

  • 気分の落ち込み
  • 今まで楽しんでいたことを楽しめなくなる
  • ぐったりとして疲れやすい
  • 日常の活動量の低下
  • 眠気が強く、睡眠時間が長くなる
  • 食欲が増し、特に甘いものが食べたくなる

これらの原因はわかっております。「日射量の不足」です。世界的にみても特に冬季の日照時間が短いフィンランドやスウェーデン、アラスカなどでは冬季うつ病の発症率が人口の1割以上になっているようです。

このうつ病は秋から冬にかけてその傾向が強まり、春になると自然と回復して元気なります。要は陽の光を浴びることで回復するのです。

寒いからと言っていつまでも家に引きこもってはいけません。天気が良い日は積極的に外出して陽の光を体中に浴びましょう。特にストレスが溜まっていると自覚している方は、天気が良い日の散歩は必須ですね。手軽な健康法です。

12月の活動スケジュール

【日程】
12月   2日(金) 10:00~11:00 赤羽スポーツの森 ふれあいホール

12月   7日(水) 19:30~20:30 赤羽スポーツの森 ふれあいホール
12月   9日(金) 10:00~11:00 赤羽スポーツの森 ふれあいホール
12月 14日(水) 19:30~20:30 赤羽スポーツの森 ふれあいホール
12月 16日(金) 10:00~11:00 赤羽スポーツの森 ふれあいホール
12月 21日(水) 19:30~20:30 赤羽スポーツの森 ふれあいホール
12月 23日(金) 施設が使用できないためお休み
12月 28日(水) 施設が使用できないためお休み
12月 30日(金) 施設が使用できないためお休み
12月のテーマは「たくさん食べてしっかり痩せる!」
今年も残すところあと一ヶ月になりました。
今月は忘年会など飲み会や食事会がたくさん行われ、つい食べ過ぎてしまった!という方も多いでしょう。また年末の忙しさと寒さからカラダを動かす機会が減り、気付いたら体重が増えてる!という方もいらっしゃいます。
今月はたくさん動いて代謝をアップして太りにくいカラダ作りをします。
体を動かす事を習慣にした人だけが、ステキなカラダを手に入れます。今こそ始めましょう!
西が丘ヨガクラブはヨガを初めてやる方が多い、初心者向けのヨガです。肩の力を抜いてご参加ください。
(小学生以下は無料、中学生以上および大人の方は一回のレッスンで1500円の都度払いです)

※レッスンに参加される際は必ず下記のメールアドレスに参加の旨をご連絡ください。

 

nishigaoka.club@gmail.com

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NSC 松尾

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これまでサッカーに縁が無かった方にもサッカーをわかりやすく解説します。また自身の健康やスポーツ全般について取りあげます。 ご意見ご要望はこちらまで。 nishigaoka.club@gmail.com [詳細]