西が丘スポーツクラブ

西が丘スポーツクラブで活動している少年サッカー、ヨガなどの記事および活動スケジュールを記載しています。

ストレッチのすすめ

time 2016/01/20

ストレッチのすすめ
先日の朝ヨガでわかったのですが、私はやはり太ももの裏の筋肉とお尻の筋肉が硬いです(まあ、以前から指摘されてますし自覚もしているのですが)。出来ないポーズも多々あるのですが、その中でもこのようなポーズ↓が一番苦手です。

このポーズをするとお尻と太ももの裏が攣ってしまい悶絶して目も当てられません。股関節は少し柔らかくなったのですが、このあたりはまだまだですね。ちなみに筋肉を柔らかくする方法を調べてみました。食生活も大事ですが王道はやはりストレッチのようです。

ストレッチの利点や特徴は以下。

・痛いところまでやらない。気持ち良いところで30秒程度行う。
・長くやるよりこまめにやる。
・基礎代謝が上がりダイエットになる。
・疲労回復と怪我の防止になる。

このように良い事だらけ。あとは継続して出来るか?だけですね。今は1日3回を目標に取り組んでいます。春には結果が出ることを信じて。。。

【日程】
1月  6日(水) 19:30~20:30 赤スポふれあいホール
1月  8日(金) 10:00~11:00 赤スポふれあいホール
1月13日(水) 19:30~20:30 赤スポふれあいホール
1月15日(金) 10:00~11:00 赤スポふれあいホール
1月20日(水) 19:30~20:30 赤スポふれあいホール
1月22日(金)  10:00~11:00 赤スポふれあいホール
1月27日(水) 19:30〜20:30  赤スポふれあいホール
1月29日(金) 10:00〜11:00  赤スポふれあいホール

1月のテーマは「健康な体になる!」
一年の計は元旦にあり。すでに元旦ではないですが、今年一年を健康で過ごせるように今月は健やかな体と心をテーマにレッスンを行います。自分のできる範囲で無理せず楽しくヨガをしましょう!

堅苦しい雰囲気はお断り!笑顔があるからリラックスできる。肩の力を抜いてご参加くださ
(小学生以下は無料、中学生以上および大人の方は一回のレッスンで1500円の都度払いです)

※レッスンに参加される際は必ず下記のメールアドレスに参加の旨をご連絡ください。

nishigaoka.club@gmail.com

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NSC 松尾

NSC 松尾

これまでサッカーに縁が無かった方にもサッカーをわかりやすく解説します。また自身の健康やスポーツ全般について取りあげます。 ご意見ご要望はこちらまで。 nishigaoka.club@gmail.com [詳細]